Nutricia Zdrava hrana
Nutricia Makrobiotika
Vaše mesto za zdravu ishranu

Saveti za ishranu za hladne dane

Štampaj
Podeli

Autor: Dr Slobodanka Babić, 28.11.2014.

Promena godišnjih doba izaziva kod velikog broja ljudi razne tegobe –od povećanog osećaja umora i pospanosti do bolova u kostima i zglobovima, promene pritiska, isušenosti kože do podložnosti prehladi i gripu. Simtomi prehlade su svima dobro poznati: sekrecija iz nosa kašalj, drhtavica, blago povišena temperatura, ili ne, umor, nedostatak apetita.
Saveti za ishranu za hladne dane

Organizam čoveka (naše telo) ima sposobnost prilagodjavanja i adaptacije, ali mu i mi moramo pomoći radeći na sebi i primenjujući principe zdravog života:
- Nastojanjem da kontrolišemo stres, izbegavanjem dugog ležanja  i boravka u zatvorenom i zagušljivom prostoru.   
- Konzumiranjem hrane koja  treba da bude raznovrsna i bogata voćem i povrćem.
Svima su potrebni vitamini da bi se osećali psihički i fizički dobro. Vitamine možemo dobiti iz namirnica, ali je potrebno da voće i povrće konzumiramo pet puta dnevno, što je često teško izvodljivo. Važno je naglasiti da i voće i povrće stajanjem gube vitamine. Zato je bolje kupovati malo pa obnavljati zalihe.I zamrznuto voće i povrće možemo koristiti jer tako izgubi minimum vitamina i lekovitih svojstava.
- U ishrani koristiti fermentisane mlečne proizvode bogate probiotskim bakterijama koje štite našu crevnu floru
- Uključiti  u ishranu namirnice bogate cinkom kao što su crvena mesa, mleko, riba,orah, integralne žitarice.
- Povećati unos esencijalnih masnih kiselina (omega 3) koje su posebno važne za kardiovaskularni sistem, a deluju i protivupalno (2 porcije masne morske ribe nedeljno, maslinovo ulje 2 kašike dnevno, semenke lana, suncokreta, bundeve).
- Svakodnevno piti 1,5l-2l tecnosti u vidu vode,biljnih napitaka, čajeva i sveže cedjenih sokova. Istovremeno,unos alkohola treba smanjiti.
- Unos šecera treba da je minimalan, ali je zato med namirnica izbora kako zbog svojih energetskih svojstava, tako i zbog visokog sadrzaja vitamina i minerala koji kao katalizatori bioloških reakcija pomazu da efikasnost lekovitih biljaka bude veća.
- Potrebno je redovna šetnja i svaki vid vežbanja. Time ćemo održati mičiće i zglobove u stalnoj formi.
- Za očuvanje imuniteta veoma je važan san, optimalno 7 sati dnevno.
- Najzad, razmislite o korišćenju dodataka u ishrani, prirodnih kao dopunu svakodnevnoj ishrani:
  •  C vitamin u obliku vitaminskih napitaka (sok od nara, sok od brusnice, sok od borovnice) i čaja od šipka.
  • proizvodi od meda - Vitamed, Med plus, polen, propolis,
  • aronija sušena i sok od aronije,
  • super namirnice - Morske alge i spirulina (Algine plus) Gođi bobice, Acai bobice, Maka, Moringa,
  • eliksir koprive,
  • čaj i kapi Ehinacee,
  • ulje crnog kima i ulje origana,
  • astragalus,
  • omega 3 masne kiseline caps.
Predlog vitaminskog napitka koji jača imunitet i čuva od prehlada i virusa:
U blenderu samleti iste količine djumbira i limuna i dodati iste količine kurkume i cimeta u prahu. Sve to sjediniti sa medom i konzumirati 1 do 3 puta dnevno pre jela.

Navedene proizvode možete pronaći u našoj e-prodavnici.

Nazad na: Ishrana i lečenje

Čitanja: 4714 | Komentara: 6 | Dodaj komentar
Štampaj
Podeli
[generic, 14.09.2016.]: http://c5sale.com/ ,
[Ellames, 07.01.2017.]: Ray Ban 25LS & Ray Ban 54GS. Anniversary analysis can http://www.rbrayban.com be a accurate Italian architectonics and aswell their afflicted shapes are artificial by the best craftsmen in operation. They are a arise investment that will never go out of ability and you can consistently http://www.ray-bansunglassessale.co.uk emphasis abreast and aswell admirable acid them.
[generic_cialis, 24.03.2017.]: These for makeup The scrapes or spit-ups buy http://v1buyonline.com/ , paypal payment in choosing the past!
[20170527yuanyuan, 27.05.2017.]: http://www.true-religionjeansoutlet.in.net http://www.losangeleslakersjerseys.us http://www.nikeair-max.org.uk http://www.louis-vuitton-handbags.us.org http://www.nikefreerun.name http://www.sac-longchamp-pliage.fr http://www.adidas-nmd.us.com http://www.ralphlauren.net.co http://www.cheapjordan-shoes.in.net http://www.dallas-cowboysjerseys.us http://www.michaelkorshandbags-outlet.us.org http://www.coachhandbagsoutlet.us.com http://www.stlouiscardinalsjerseys.us http://www.raybansunglasses.net.co http://www.miamiheatjerseys.us http://www.fitflopsclearance.us.com http://www.toms.in.net http://www.airjordan-uk.org.uk http://www.outletmichaelkorsoutlet.us.com http://www.michaelkorsoutlets.us.com http://www.nike-store.us.com http://www.cheaprayban-sunglasses.com.co http://www.redbottomshoes.in.net http://www.nike-tn-pascher.fr http://www.michaelkorshandbagsuk.co.uk
[chanyuan, 25.07.2017.]: chanyuan2017.07.25 http://www.polooutletus.us.com http://www.cheap-raybans.org http://www.replica-watchesforsale.us.com http://www.salvatore-ferragamo.in.net http://www.adidas-trainers.org.uk http://www.louisvuittonoutletstoreslv.us.com http://www.mulberry-handbagsoutlet.org.uk http://www.lacostepoloshirts.us http://www.truereligion-jean.us.com http://www.louisvuittonoutletonlineofficial.us.com http://www.truereligion-jeanssale.us.com http://www.coachfactoryoutletstore.com.co http://www.rolexwatchesrolexoutlet.us.com http://www.coachoutletstoreonlineclearance.us.com http://www.swarovskioutlet.us.com http://www.uggboots-australia.in.net http://www.nikeairmax-90.co.uk http://www.airjordan4.org http://www.ray-bansunglassesofficial.us.com http://www.rolex-outlet.us.com http://www.oakleysunglassesoutletsale.us.com http://www.coachoutletonline.us.org http://www.truereligionoutlet-store.us.com http://www.raybansunglassescheap.com.co http://www.raybanscheap.us.com http://www.poloralphlaurenout


Mapa sajta | XML Sitemap | rss RSS | Bookmark and Share | Vrh strane
Designed by bgsvetionik.com | powered by BGS CMS