Zdrava hrana

Lan

Sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline, koje štite srce. Obiluje u kalijumu, magnezijumu, kalcijumu, gvožđu, fosforu, vitaminu E. Ublažava zatvor i nadimanje, pomaže u odstranjivanju otrovnih ostataka u organima za varenje. Jača imuni sistem i pomaže zaštitu od srčanih oboljenja i raka.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Susam

Susam se koristi na mnogobrojne načine. Mnoga tradicionalna jela, kolači, slatkiši, namazi, uključuju u svom sastavu i susam kao jedan od najvažnijih sastojaka, dodaje se raznim jelima, žitaricama, hlebu i pecivu. Ulje sadrzi omega-6 kiseline. Susam takodje sadrzi lignin koji snižava holesterol u krvi time što smanjuje njegovu apsorpciju iz creva, ubrzavajuci na taj nacin varenje. Bogat je magnezijumom, cinkom, kalcijumom i gvozdjem. Suzam se od davnina smatrao lekovitom hranom, i namirnicom koja usporava starenje.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Suncokret - u ljusci - Sirov

Suncokret sadrži sve esencijalne aminokiseline u znatnoj količini, kao sto su linoleinska masna kiselina - omega 6, za koje je poznato da snižavaju nivo holesterola u krvi, i oleinska kiselina. . Suncokretove semenke sadrže veću količinu vitamina E (50 mg/100gr), veoma su dobar izvor i raznih minerala, Ca, P, Mg, Na, K i Fe, kao i vitamina B kompleksa i vitamina A. Propržen i samljeven može se dodavati različitim jelima: žitaricama, varivima, sosovima, možete ga koristiti i za doručak kao sastavni deo kaša. Usitnjen, uz dodatak vode i začina, može poslužiti kao preljiv za pizzu i razna pečena jela, a može dodavati testu prilikom spremanja hleba i raznovrsnih kolača.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Suncokret - u ljusci - Pečen slan

Suncokretove semenke imaju visok procenat ulja od cak 50 posto, a prevladavaju višestruko nezasicene masne kiseline, posebno linolna. Nije zanemarljiv ni sadržaj proteina. Semenke suncokreta su odlican izvor vitamina E i B1 i dobar izvor mangana, magnezijuma, bakra, selena, vitamina B5, folne kiseline i prehrambenih vlakana. Šaka suncokretovih semenki odlicno utažuje glad, ali i nudi pregršt korisnih sastojaka. Na popisu supernamirnica, našle su se i semenke suncokreta. Semenke suncokreta sadrže snažne antioksidanse - vitamin E i selen. Antioksidansi imaju sposobnost neutralizacije štetnih slobodnih radikala i na taj nacin štite organizam od brojnih degenerativnih bolesti današnjice, poput kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Zbog povoljnog sadržaja esencijalne linolne masne kiseline, vitamina E i proteina, redovni unos suncokretovih semenki vlaži suvu i dehidriranu kožu, a može biti od koristi i kod ekcema. Semenke suncokreta dele sudbinu ostalih semenki - popularne su grickalice i ucestali dodatak hlebu. Ali i one mogu biti odlican dodatak omiljenim žitaricama, jogurtu ili salati od tune ili piletine. Obicna pecena jaja ce dobiti poseban ukus ako im se dodaju semenke suncokreta. Takode, propržene i samlevene semenke upotpunice i razna variva i umake.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Suncokret - Očišćen - Sirovi

Suncokret sadrži sve esencijalne aminokiseline u znatnoj količini, kao sto su linoleinska masna kiselina - omega 6, za koje je poznato da snižavaju nivo holesterola u krvi, i oleinska kiselina. . Suncokretove semenke sadrže veću količinu vitamina E (50 mg/100gr), veoma su dobar izvor i raznih minerala, Ca, P, Mg, Na, K i Fe, kao i vitamina B kompleksa i vitamina A. Propržen i samljeven može se dodavati različitim jelima: žitaricama, varivima, sosovima, možete ga koristiti i za doručak kao sastavni deo kaša. Usitnjen, uz dodatak vode i začina, može poslužiti kao preljiv za pizzu i razna pečena jela, a može dodavati testu prilikom spremanja hleba i raznovrsnih kolača.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Suncokret - Očišćen - Prženi

Suncokretove semenke imaju visok procenat ulja od cak 50 posto, a prevladavaju višestruko nezasicene masne kiseline, posebno linolna. Nije zanemarljiv ni sadržaj proteina. Semenke suncokreta su odlican izvor vitamina E i B1 i dobar izvor mangana, magnezijuma, bakra, selena, vitamina B5, folne kiseline i prehrambenih vlakana. Šaka suncokretovih semenki odlicno utažuje glad, ali i nudi pregršt korisnih sastojaka. Na popisu supernamirnica, našle su se i semenke suncokreta. Semenke suncokreta sadrže snažne antioksidanse - vitamin E i selen. Antioksidansi imaju sposobnost neutralizacije štetnih slobodnih radikala i na taj nacin štite organizam od brojnih degenerativnih bolesti današnjice, poput kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Zbog povoljnog sadržaja esencijalne linolne masne kiseline, vitamina E i proteina, redovni unos suncokretovih semenki vlaži suvu i dehidriranu kožu, a može biti od koristi i kod ekcema. Semenke suncokreta dele sudbinu ostalih semenki - popularne su grickalice i ucestali dodatak hlebu. Ali i one mogu biti odlican dodatak omiljenim žitaricama, jogurtu ili salati od tune ili piletine. Obicna pecena jaja ce dobiti poseban ukus ako im se dodaju semenke suncokreta. Takode, propržene i samlevene semenke upotpunice i razna variva i umake.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Bundeva - Sa ljuskom - Sirova

Semenke bundeve su odličan izvor belančevina a bogate su i mnogim vitaminima i mineralima. Sadrže visok procenat belančevina. Šaka semenki od bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosečne osobe za aminokiselinama; one su odličan izvor mnogih vitamina i minerala, naročito cinka i gvozdja. Bundevine semenke su u biljnom svijetu, uz laneno seme, najbolji izvori esencijalne masne kiseline omega 3. kiselina, vitamina i minerala.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Bundeva - Sa ljuskom - Pečena

Semenke bundeve su odličan izvor belančevina a bogate su i mnogim vitaminima i mineralima. Sadrže visok procenat belančevina. Šaka semenki od bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosečne osobe za aminokiselinama; one su odličan izvor mnogih vitamina i minerala, naročito cinka i gvozdja. Bundevine semenke su u biljnom svijetu, uz laneno seme, najbolji izvori esencijalne masne kiseline omega 3. kiselina, vitamina i minerala.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Bundeva - Sirova

Semenke bundeve su odličan izvor belančevina a bogate su i mnogim vitaminima i mineralima. Sadrže visok procenat belančevina. Šaka semenki od bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosečne osobe za aminokiselinama; one su odličan izvor mnogih vitamina i minerala, naročito cinka i gvozdja. Bundevine semenke su u biljnom svijetu, uz laneno seme, najbolji izvori esencijalne masne kiseline omega 3. kiselina, vitamina i minerala.

Količina Kg. - Dodajte u korpu

Bundeva - Pečena

Semenke bundeve su odličan izvor belančevina a bogate su i mnogim vitaminima i mineralima. Sadrže visok procenat belančevina. Šaka semenki od bundeve zadovoljava pola dnevnih potreba prosečne osobe za aminokiselinama; one su odličan izvor mnogih vitamina i minerala, naročito cinka i gvozdja. Bundevine semenke su u biljnom svijetu, uz laneno seme, najbolji izvori esencijalne masne kiseline omega 3. kiselina, vitamina i minerala.

Količina Kg. - Dodajte u korpu