UZ SVE PRINCIPE PRAVILNE ISHRANE KOJE TREBA POSTOVATI ,VAZNO JE NAPOMENUTI DA OBROCI HRANE TREBA DA BUDU, REDOVNI ,MANJI, LAKO SVARLJIVI, SVEZE PRIPREMLJENI i UKUSNO SERVIRANI.
PRIPREMLJENA HRANA NE SME DA SADRZI KONZERVANSE.KAO STO SU NITRATI i NITRITI, LJUTE ZACINE i VESTACKE BOJE i AROME.
HLEB TREBA DA BUDE OD INTEGRALNOG BRASNA ,DOBRO PECEN, BEZ ADITIVA i KVASCA i STAR NEKOLIKO DANA.
SVAKODENVNA SPECIJALNA DIJETA
1.BUDVIG KREM: za pripremanje dnevnog obroka Budvig krema potrebno je :
4 male kasicice(20g) mladog sira ( kravlji ili kozji)
2 male kasicice maslinovog ulja(10
1cajna kasicica samlevenih zitarica(psenica, kukuruz, raz, jecam) organski gajene
4 kasicice samlevenih semenki
- od kostinjavih semenki orah lesnik i badem
- od uljanih semenki seme suncokreta, susama lana i bundeve.
1 banana
sok od ½ limuna
1 jabuka
Sve potrebne sastojke treba dobro promesati i pripremljeni obrok treba pojesti u toku dana.
2.KISELO MLEKO ,JOGURT
U ovim namirnicama ima korisnih bakterija koje pomazu varenje ,od lekova do hrane i tecnosti.
Preporucuju se 2 puta dnevno od50-do 100ml.
3.SOK OD CVEKLE
Sok se moze pripremati u kuci, amoz ese kupiti i gotov, cist ili koktel sa sargapeom.Dnevno treba popiti od 50-100ml, sporo u gutljajima i uvek pre jela.
4.ISHRANA POVRCEM
Pozeljno je konzumirati sveze i kuvano povrce ,svakodnevno narocito zeleno kupusasto i korenasto kao npr.kupus, karfiol, kelj, prokelj, brokoli, salata, repa ,beli i crni luk, cvekla, sargarepa;
Mahunarke : soja ,socivo, grasak, pasulj boranija
Pogodne su i razne corbice od povrca.
5.VOCE ,sveze, sokove, kompote treba koristiti kao uzinu i znaci uvek kao samostalni obrok.
Za bolje varenj ei redovu stolicu preporucuju se namirnic esa balastnim namirnicama ,npr suve smokv e, suve sljive, mekinje itd.
5. ISHRANA BELANCEVINAMA
Osim proizvoda od obranog mleka (najbolje kozjeg)kao sto su jogurt, kiselo mleko, skuta ili mladi nemasni sir preporucuju se i supe od mesa, riba, pilece i curece meso i jinece meso.
Meso treba da bude nemasno i prirodno gajeno Riba je pozeljno jesti najmanje 3 puta nedeljno.
Ne savetuje se upotreba bilo koje indusrijski pripremljene hrane zbog dodatih monzervansa ,kao sto su salame, kobasice, konzerve kao i svinjsko meso i sve vrste pecenog mesa na zaru.
Kod glavnih obrok a, dozvoljena je upotreba 1 case prirodnog crnog vina.
Strogo je zabranjeno pusenje i konzumiranje zestokih pica.
ANTIOKSIDANTNI DODACI
Postoje neoborivi dokazi da pored optimalne ishrane uzimanje antioksidanata povecava nase izglede da produzimo svoj zivotni vek.
VITAMIN A, BETA KAROTIN
VITAMIN C 1000
OMEGA 3 RIBLJE ULJE
VITAMIN E
KOENZIM Q 10
CINK, SELEN
Naravno, svi ti dodaci ishrani ce imati najbolje dejstvo na organizam ako su prirodnog porekla i zato se preporucuju;
ALGIN PLUS tablete morskih algi koje sadrze sve vitamine i minerale u prirodnom obliku, ali i znacajne kolicine koenzima Q i omega 3, kao i amino kiseline koje koje su neophoden za izgradnju nasih celija.
AJKUS – ulje ajkuline jetre Omega3
Dijeta - Za gojenje
RSS